班主任是教师队伍中的骨干，是学生人生发展中的导师，更是整个学校教育工作的“基石”。为了有效缓解教师的心理压力，提高教师的心理健康素质，增强教师的职业幸福感，让老师们轻松的生活，积极乐观的展开工作，5月18日中午11：45，徐公桥小学五六年级开展了“请你做SPA——教师心灵减压”为主题的班主任沙龙活动。

首先以活动按摩热身，让老师们放松身心。班主任们肩并肩围成圈站立，成前后站立围成圈；根据指令，请后面的成员为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前围成圈走动，边走边敲边唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩呐捶捶肩呐……”

接着进入“动物星球”环节，大家根据提示思考如果能变成一只动物，你会选择什么？为什么呢？老师们有的希望自己成为大熊猫，因为它很珍贵；有的希望成为一只狗狗，忠诚可爱；有的希望成为小鸟，自由飞翔……老师们互相有了更多的了解，也表达着对释放和缓解压力的真诚渴望。

在“我说你画”环节中，班主任们们用画笔把几个简单图形组合成了多种多样的图画。原来不经意间，即使没有要求，潜意识会让我们自我加压，追求完美，把“必须”变为“期待”，看来生活中的很多压力是“自我施加”的。

想要从事的放松和减轻压力活动的清单，特别是那些方便在平时参与进行的活动。最后，老师们来了一个脑力激荡，每人列出3条有助于自己减压的方法，制定一份幸福清单，并无私地分享给了其他小伙伴。

在轻松的游戏中，老师们放松心情，释放压抑，让疲惫的身心得到休息。活动结束时黄老师为每位老师赠送了精美的书签，希望老师们在工作及生活中，要关注身体健康，也要用积极的情绪、阳光的心态去面对工作和生活中的困惑，从而发挥出自己更大的潜能，创造性地做好本职工作，树立职业幸福感。

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